压奶了可以通过热敷、排出乳汁、减少食用具有催奶功效的食物等方法，缓解症状。
1、热敷。压奶后可以对乳房进行热敷，然后轻柔的按摩，有利于疏通乳腺。当乳房变软后，有利于婴儿顺利的吸吮乳头和大部分乳晕，帮助乳汁的排出，缓解压奶的症状。
2、排出乳汁。在每次哺乳后，可以通过吸奶器尽可能的排空乳汁，避免乳汁淤积，引起压奶的发生。
3、减少食用具有催奶功效的食物。在哺乳期间，会经常食用豆腐汤、鲫鱼汤等具有催乳功效的食物。出现压奶后，建议减少或者暂停进食这些食物，待奶水稍有减少，压奶症状缓解后可以恢复进食，以免乳汁分泌过多，造成乳房不适感。