有些女生在進行「月經週期減肥法」，因為月經前很容易暴飲暴食，月經來時又很會水腫，所以月經結束後的荷爾蒙穩定期，就被視為“黃金瘦身期”。減肥的人就是要控制澱粉、補充蛋白質。
深綠色蔬菜可以幫助消除水腫，大番茄、木耳、玉米筍、花椰菜等幫助代謝
魚肉、豆腐、豆漿等可以消除生理期腫脹，又可以補充蛋白質。
月經週期減肥法主要分為4個階段：
階段
狀況
飲食建議
減肥滯留期
經期第1-7日
是月經來潮的時候，體內的黃體激素分泌下降，情緒低落，精神不集中，體力下降
建議適當攝取營養豐富的食物，如穀類、豆類、燕麥、蘋果、香蕉等，以維護身體健康，並做一些輕度的運動，如伸展操和慢走。
減肥高峰期
經期後第7-14天
月經結束後，身體進入賀爾蒙高峰期，新陳代謝提高，精神集中，體力充沛，這是減肥的最佳時機
飲食上可嘗試減少澱粉攝取，補充豐富的蛋白質、鈣質、鐵質。此時可進行有氧運動，如跑步、游泳和跳舞等。
減肥緩和期
經期後第14-21天
在排卵期後的這一週，雌激素下降，新陳代謝變慢，食慾增加
建議增加鐵質和蛋白質的攝取，並保持適當的運動，如跑步和有氧運動。
減肥停滯期
月經後第21-28天
在月經來臨前的一週，體內的荷爾蒙變化會引起水腫、便秘等問題，此時減肥效果可能會減弱
在飲食上，可以多吃含鉀的食物，避免吃過鹹或油膩的食物。運動方面，可以嘗試輕度的瑜伽來放鬆身心。
延伸閱讀：月經量突然變少怎麼辦？月經量少的7個主要原因，中醫教你如何預防經血量少